夏に負けない☀️

こんにちは😊

従業員のつぶやきです🫡

 

本当に毎日暑いですね☀️

これからもっと暑くなるのに、体力的に乗り越えられるか心配です😟

 

子供の頃ってなんであんなに元気に外を走り回れたのかって思い出します😂

 

暑さに強い体が欲しい...って事で、

今回は『暑さに強い体作り☀️💪』を調べてみました✨️

 

① 朝の過ごし方で“体温調節力”を高める

・朝日を浴びて体内時計を整える

・朝ごはんでエネルギー補給（特にたんぱく質）

・朝の軽いストレッチや散歩で汗をかく習慣

 

② 自律神経を整える生活リズム

・夜ふかし・冷房のかけすぎ→自律神経の乱れに

・入浴はシャワーで済ませず、ぬるめの湯船に10分

・スマホやTVのブルーライトカットも有効

 

③ 食べ物で“内側から”暑さに備える

・夏野菜（トマト・きゅうり・ナス）で体を冷やす

・ビタミンB群（豚肉・納豆・卵）で疲労回復

・クエン酸（梅干し・レモン）でエネルギー代謝をサポート

・カフェイン・糖分過多の飲料には注意

 

④ 汗をかける体づくり＝“体温調整の鍵”

・冷房生活で汗腺が衰える

・日中は意識して汗をかく軽運動

・水分・塩分補給で“汗をかいてもバテない体”に

 

⑤ 「冷えすぎ」を防ぐ服装と環境づくり

・室内外の寒暖差が激しいと疲労しやすい

・冷房対策に腹巻・レッグウォーマー・羽織物

・足元の冷えが夏バテにつながることも

 

体は夏に向けて“慣らす”ことで強くなるとの事で、習慣の積み重ねが体質改善につながります👍

①～⑤と上げさせてもらいましたが、無理せずできるところから始めてみませんか😊

もちろん7月から整えておけば、8月はかなり楽になるはずです🙌

 

もちろん水素吸入は体の悪玉活性酸素を取り除いてくれるので、体温調整、自律神経を整えたり、たくさん汗がかける体になったりするので、暑さ対策にはもってこいです😆

水素吸入を習慣にしてみませんか❓

いつでもご相談ください✉️

 

あなたの素敵な人生✨️

水素の力で自分らしく輝いた人生のお手伝いを🫡

 

従業員のつぶやきでした😁