夏の夜が眠れない...🫠

こんにちは😊

従業員のつぶやきです🫡

 

「最近、夜が全然眠れない...」

クーラーつけてるのに暑い💦

寝つけたと思ったら夜中に目が覚める😔

朝起きたら身体が重い...。

 

夏の夜、そんな"睡眠トラブル"に悩む人が急増しています😵

 

実は、夏は1年で最も眠れない季節とも言われているんです🎐

 

🌡なぜ夏は眠りにくくなるのでしょうか

 

主な原因はこちら👇🏻

・暑さ・湿気：体温が下がらないと人は眠れません。熱帯夜では深部体温が下がりづらく、寝つきが悪くなります。

 

・エアコンの使い方：冷やしすぎると体が冷えて中途覚醒（夜中に目覚める） しやすくなります。

 

・日照時間が長い：日没が遅くなり、メラトニン（眠気を促すホルモン）の分泌が遅れると言われています。

 

・汗による不快感：寝具が湿って寝苦しくなる原因に。

 

🧠睡眠の質が落ちるとどうなる

・朝起きてもだるい

・集中力・記憶力の低下

・肌荒れ・クマ・たるみの原因に

・食欲の乱れ、太りやすくなる

・自律神経が乱れやすくメンタル不調も...

 

美容も健康も「睡眠の質」で決まる！と言っても過言ではありません❗️

 

では、どうしたら善い睡眠が取れるのか調べてみました✨️

少し長いんですけど是非読んでください🙏

 

1. 寝る90分前にぬるめの入浴（38～40°C）

→深部体温を一時的に上げることで、自然な温度低下がスムーズに。

 

2. エアコンは28°C前後＋除湿モードが理想

→冷えすぎを防ぎ、湿気による寝苦しさも軽減。

 

3. アイスノン・冷感枕を活用

→首元・脇の冷却で熱が放散されやすくなります。

 

4. カーテンで朝日をシャットアウト

→ 遮光カーテンでメラトニン分泌を促進。

 

5. 天然素材の寝具を選ぶ

→ 綿や麻は吸湿性が高く、汗による不快感を軽減。

 

6. 寝る前のスマホ使用を控える

→ブルーライトがメラトニン分泌を抑制。できれば30分前には手放して。

 

7. 冷房タイマーは使わないか2時間以上がベタ

→切れた後の寝苦しさ、覚める人が多いため

 

そして上記のことよりも良質な睡眠💤を取るために絶対的な方法は‼️

 

水素吸入です😁

 

元々、なかなか睡眠が上手に取れなかった私は水素のおかげで眠れるようになりました😊👍

 

寝付きも良くなり、良質な睡眠も取れ

本当に水素に出会えて良かったと思っています✨️

 

皆様も是非水素を体験してみませんか？

気になった方はお問い合わせください✉️

 

あなたの素敵な人生✨️

水素の力で自分らしく輝いた人生のお手伝いを🫡

 

従業員のつぶやきでした😁